Dieta Dla Mężczyzn

Dieta 2000 kcal Dla Mężczyzn (Prosty I Skuteczny Plan)

By  | 

dieta 2000 kcal dla mężczyzn

Dieta 2000 kcal Dla Mężczyzn W Praktyce

Czas na przykład przedostatniego już jadłospisu.

Konkretniej mówiąc będzie to dieta 2000 kcal dla mężczyzn.

W wielu przypadkach taka ilość kalorii pomoże utrzymać dotychczasową sylwetkę, chociaż znajdą się również osoby, u których spożywanie 2000 kcal dziennie będzie powodowało utratę wagi.

Jaką funkcję spełni ona w Twoim przypadku, to oczywiście zależy od poziomu Twojej aktywności fizycznej i wagi.

Jeśli nie masz pewności, to możesz posłużyć się dostępnymi kalkulatorami kalorii, chociaż w moim przypadku wyliczone kalorie zazwyczaj nie pokrywały się z rzeczywistością.

Osobiście wypracowałem sobie bardzie skuteczną technikę, ale nie jest to temat na dziś.

Dlatego przejdę już do przykładowego jadłospisu.

Dieta 2000 kcal Dla Mężczyzn:

Posiłek I

  • jogurt grecki 400 g – 400 kcal
  • banan – 120 kcal (zmiksuj z jogurtem i kakao lub cynamonem)
  • łyżka oliwy z oliwek – 80 kcal

Pierwszy posiłek zasili ciało energią w wysokości około 600 kalorii.

Posiłek II

  • smażona pierś z kurczaka 170 g – 405 kcal
  • ziemniaki pieczone 150 g – 140 kcal
  • warzywa – niewielka ilość kalorii

Kolejny posiłek dostarcza jakieś 550 kalorii.

Posiłek III

  • jaja na miękko 3 szt. – 220 kcal
  • masło 10 g – 70 kcal
  • ryż paraboliczny 150 g – 560 kcal
  • koncentrat pomidorowy, sól, pieprz cayenne

Ostatni posiłek przykładowo po treningu dostarczy solidną porcję 850 kalorii.

W sumie cały jadłospis zapewnia jakieś 2000 kalorii.

Chciałbym dodatkowo wyjaśnić kilka spraw.

Kurczaka podaję jako przykład, bo to uniwersalne mięso, ale śmiało możesz dla odmiany użyć wołowiny, schabu, indyka, ryby czy karkówki.

Jeśli chodzi o ostatni posiłek, to na pewno nie każdemu przypasuje.

Jednak ja go uwielbiam, więc postanowiłem się nim podzielić. Nie ma tutaj filozofii w przyrządzaniu. Wymieszaj wszystkie składniki i gotowe.

Teraz przestroga, którą będę powtarzał w każdym planie żywieniowym.

Nie próbuj liczyć każdego grama i każdej kalorii w swojej diecie, bo oszalejesz.

Spalanie tłuszczu czy budowanie mięśni to procesy wolne.

Jeśli raz zjesz więcej, a raz mniej, to nie będzie miało wielkiego wpływu na Twoje efekty lub ich brak.

Po prostu musisz nauczyć się, jak mniej więcej rozmiar jakiegoś pokarmu przekłada się na kalorie i gramaturę.

Jak ja to robię bez komplikowania sobie życia możesz dowiedzieć się z kursu „Ostateczny Pogromca Tłuszczu„.

Na koniec powiem, że powyższy plan był tworzony z myślą ludziach, którzy chcą oprzeć swoją dietę głównie na naturalnej żywności.

Jednak nie zrozum, że jest to jedyny sposób na poprawę sylwetki.

Cel ten można również osiągnąć bez rezygnacji z ulubionych potraw i tego również uczę w kursie „Ostateczny Pogromca Tłuszczu”.

PS. Nie sugeruję, że masz zacząć stosować dietę typu „jedz co chcesz”. Jeśli nie wiesz, jak z głową podejść do tego tematu, to prawdopodobnie zrobisz sobie tylko krzywdę.

(NOTKA: Zastanawiasz się, jakie produkty powinieneś wybierać, by palić tłuszcz i budować mięśnie? Pobierz moją gotową listę zakupów. Przestań rozmyślać i zacznij działać! Pobierz Tutaj )

dieta dla mężczyzn

4 Comments

  1. Rafał Sachanowicz

    Grudzień 10, 2016 at 7:50 am

    Autor nie patrzy w komentarze… Hmmm chyba masz problemy z czytaniem albo żyjemy w równoległych światach :) Już się wypowiedziałem na temat ryżu par(a)bolicznego. PS. W naturze nic nie posiada nazw. Szufladkowanie i nadawanie nazw to wytwór człowieka. Pozdrawiam.

  2. ~~~~~~~~~

    Grudzień 8, 2016 at 2:05 pm

    Nie istnieje w naturze ryż „paraboliczny”. Jest parboiled ale z parabolą ma mało wspólnego. Jak rozumiem autor nie patrzy w komentarze bo od września nadal ryz jest „paraboliczny”.

  3. Rafał Sachanowicz

    Październik 10, 2016 at 7:15 am

    A co ta różnica zmieni w moim czy Twoim życiu :) Nawet producenci ryżu na swoich stronach używają określenia paraboliczny. Swoją drogą w procesie obróbki tego ryżu używana jest właśnie para… Polecam włożyć te emocje w coś bardziej twórczego. Pzdr

  4. kOLO

    Wrzesień 23, 2016 at 5:33 pm

    Nie istnieje coś takiego jak ryż paraboliczny!!!
    Para boiled – oznacza po polsku z angielskiego
    – wstępnie ugotowany –

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *