Wszystko O Testosteronie

Jak Zwiększyć Poziom Testosteronu (5 Prostych Sposobów)

By  | 

jak zwiększyć poziom testosteronu

Jak Zwiększyć Poziom Testosteronu Dzięki Żywności

Testosteron spada z pokolenia na pokolenie. Duża liczba mężczyzn nie jest tego świadoma, ale moim zdaniem będzie o tym coraz głośniej. Oczywiście możemy zrzucić cały problem na jakość jedzenia i wszechobecną chemię. Jednak uważam, że jest to dobra wymówka dla osób leniwych. Zazwyczaj mamy możliwość wyboru. Możemy zjeść coś naturalnego lub przetworzony syf z dużą ilością „witamin” E ;)

Dbaj O Cynk

Jeśli masz jego niedobór, to suplementacja tym minerałem znacznie zwiększy poziom testosteronu. Ten minerał jest również odpowiedzialny za dobrej jakości nasienie, więc jest to bardzo cenny składnik diety dla wszystkich przyszłych ojców.

Granat

Badania sprawdzające wpływ soku z granatu na testosteron, ciśnienie krwi i nastrój. Pokazały, że regularne spożywanie soku z tego owocu powodowało spory wzrost testosteronu, średnio o ponad 20 %. Sam widzisz, że natura wie jak zwiększyć poziom testosteronu. Do tego notowano spadek ciśnienia krwi i poprawę w nastroju. Szczególnie osoby w starszym wieku powinny włączyć ten sok do swojej diety. Sok z granatu poprawia również jakość nasienia. Dzieje się to za sprawą zwiększenia ilości naturalnych antyoksydantów w nasieniu i krwi.

Wcinaj Orzechy

Badania jasno wskazują, że dieta bogata w tłuszcze jednonienasycone zwiększa poziom testosteronu. Dobrym źródłem tych tłuszczy jest przykładowo oliwa z oliwek. Więcej na jej temat pisałem tutaj.

Uważaj Na Soję

Temat soi i produktów sojowych jest obecnie bardzo popularny. Istnieje dużo badań pokazujących jej negatywny wpływ na męskie ciało. Szczególnie dotyczy to pogorszenia jakości nasienia. Jedno z badań na jakie trafiłem, sugeruje, że już 30 mg soi na 1 kg spożytej żywności potrafi wpływać negatywnie na płodność. Bardzo mała ilość biorąc pod uwagę, że soja ląduje w dużej ilości produktów. Rzuć okiem na etykiety, a będziesz zaskoczony.

Oczywiście istnieje wielu obrońców tego warzywa. Głównie są to osoby stosujące ją substytut mięsa. Moje zdanie na ten temat jest takie: gdyby soja była całkowicie bezpieczna, to by nie urosło wokół niej tyle kontrowersji. Jeśli nie mam całkowitej pewności odnośnie jakiejś żywności, to trzymam się od niej z daleka.

Seler Naciowy

Jest to warzywo naprawdę zainteresowania. Seler dobrze wie, jak zwiększyć poziom testosteronu. Jest on bogaty w androstenon i androstenol. Badania pokazują, że żucie czy nawet sam zapach selera potrafi zwiększyć produkcję testosteronu. Seler również w niewielkim stopniu zmniejsza aktywność aromatazy. Dzieje się to za sprawą związku o nazwie luteolina.

Niestety bardzo dobrze wchłania on wszelką chemię z ziemi i pestycydy. Z tego powodu sięgaj po niego, jeśli masz dostęp do warzyw z upraw ekologicznych.

Sam widzisz, że wiedza o tym jak zwiększyć poziom testosteronu, nie jest czymś skomplikowanym. Wystarczy odrobina chęci i odpowiednia edukacja, a wszystko stanie się proste. Jeśli jesteś zainteresowany tym tematem, to zapraszam do pobrania tego poradnika.

10 Comments

  1. Rafał Sachanowicz

    Lipiec 13, 2015 at 8:07 am

    Cześć! Na wstępie przepraszam, że opóźnienie w odpowiedzi, ale od kilku tygodni jestem poza krajem i mam problem z dostępem do sieci.

    Odnośnie opakowań aż tak bardzo bym się nie przejmował, bo człowiek szybko zwariuje. Jednak faktycznie ważne jest, żeby chronić chlorellę od światła. W ten sposób zachowujemy jej dobroczynne właściwości.

    Jeśli chodzi o skażenie to jest z nią podobnie jak z rybami. Z jednej strony łosoś jest zdrowy, a z drugiej jest w nim przykładowo szkodliwa rtęć. Dlatego dosyć często ciężko odpowiedzieć na niby proste pytanie.

    Osobiście korzystałbym z chlorelli co jakiś czas (oczyszczanie organizmu) i wybierał produkty z serii eko/bio. Na koniec dodam, że warto wybierać chlorellę, która ma rozbitą ścianę komórkową, ponieważ to zwiększa jej przyswajalność.

  2. Dawid

    Lipiec 6, 2015 at 12:12 am

    Szukałem dzisiaj info o chlorelli, gdyż zamierzam pierwszy raz ją kupić. No i wyczytałem na jednej stronie aby kupować ją w opakowaniu szklanym, ciemnym.
    Stosuję już spirulinę. Mam ją w workach foliowych, od wewnątrz jest tworzywo koloru srebrnego, z zewnątrz wygląda jak zwykła foliowa torba. Może powinienem wyrzucić ten worek na śmietnik? Wiesz coś może na temat szkodliwości takiego opakowania i tej rośliny?
    Wydaje mi się to podejrzane. Czytałem o chlorelli ( i przypuszczam, że ze spiruliną jest podobnie), że nie można jej hodować w naturlanym środowisku, gdyż to środowisko przez pazerność kilku nalanych mord jest jakie jest a ten glon wchłania wszystkie syfy.
    Zatem, chciałem się poradzić jak to jest z tymi glonami i opakowaniami? Szklane widziałem tylko od solgara.

  3. Jarek

    Wrzesień 9, 2014 at 1:25 pm

    Podobno Chlorella ( to tez alga, ale troche innego rodzjau) jeszcze lepiej oczyszcza organizm z metali ciezkich. Przez swoja budowe lepiej wiaze wszystkie syfu zlegajace w ciele. Spirulina jest swietna na wzmocnienie i regeneracje organizmu. Podawano ja dzieciom z Czarnobyla po awarii elektrowni, wedlug potwierdzonch badan ze swietnym skutkiem.
    Przepraszam za brak polskich liter:)

  4. Rafał Sachanowicz

    Wrzesień 9, 2014 at 2:50 pm

    Dzięki za dodatkową porcję wiedzy :) Jakby ktoś miał dylemat, którą z alg wybrać, to mam dobre wieści. Dostępne są preparaty, które zawierają w sobie oba rodzaje tych alg.

  5. Rafał Sachanowicz

    Sierpień 19, 2014 at 9:20 am

    Pewnie, że mogę. Oczywiście nie zrobię całego wykładu, warto poczytać na własną rękę również. Spirulina to alga morska i niestety smakuje jak pokarm dla rybek, ale co to za problem dla mężczyzn. Jest ona źródłem wielu minerałów w tym boronu i cynku, selenu. Jest silnym antyoksydantem, który wzmacnia organizm i co najlepsze ma świetne właściwości oczyszczające, więc wspomoże ciało pozbywaniu się niechcianych sztucznych żeńskich hormonów, a nawet rtęci. Plusem jest to, że nie trzeba jej łykać całe życie. Maks 2,3 miesiące i robisz sobie przerwę.

  6. Azer

    Sierpień 19, 2014 at 6:43 am

    Spoko, dzięki :) a możesz rozwinąć tą kwestię ze spiruliną ?

  7. Azer

    Sierpień 18, 2014 at 6:07 pm

    No właśnie kwota tego jest zabójcza :D a może ekstrakt z granatu byłby dobrym pomysłem ? :)

  8. Rafał Sachanowicz

    Sierpień 18, 2014 at 6:36 pm

    Ekstrakt niby wychodzi bardziej ekonomicznie,
    ale od razu mówię szczerze – nie testowałem.
    Problem z pigułkami jest taki, że nawet jak teraz
    kupisz opakowanie, to są bardzo małe szanse,
    że weźmiesz kolejne i kolejne i będziesz to robił regularnie. W efekcie tak naprawdę dostarczysz sobie trochę korzyści, ale po miesiącu wszystko wróci do stanu początkowego.

    Druga sprawa, dlaczego chciałbyś go zażywać.
    Jeśli tylko ze względu na zwiększenie testosteronu,
    to raczej bym odpuścił i wydał te pieniądze
    na poprawę codziennego jedzenia lub coś na oczyszczenie ciała w tym wątroby np. spirulinę (wydatek jednorazowy) – usuniesz trochę syfu z ciała, a to odbije się na ogólnym samopoczuciu. Jeśli masz problemy ze zdrowiem i zależy Ci, na którejś konkretnej korzyści z granatu, to wtedy wziąłbym ekstrakt na próbną jazdę :)

  9. Rafał Sachanowicz

    Sierpień 18, 2014 at 5:56 pm

    Hej, na pewno nie polecam popularnych „soków” z kartonów, które dostaniesz w marketach. To są napoje, a nie prawdziwe soki. Lepiej interesować się prawdziwymi sokami, które znajdziesz w sklepach internetowych, ale nie są one tanie i do tego jeszcze wysyłka – w sumie wychodzi niezła kwota. Osobiście co jakiś czas dopadam prawdziwy owoc, który miksuję razem z arbuzem (z racji cytruliny). Taka mikstura często jest na zachodzie nazywana naturalną viagrą :)

  10. Azer

    Sierpień 18, 2014 at 3:09 pm

    A poleciłbyś jakiś dobry sok z granatu mistrzu ? :)

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *