Dieta Dla Mężczyzn

Oliwa z oliwek, Testosteron I Męskie Zdrowie

By  | 

oliwa z oliwek testosteron

Dlaczego Musisz Spożywać Oliwę Z Oliwek

Tłuszcze to chyba jeden z najbardziej poszkodowanych makroskładników. Jeśli Ty również należysz do grupy ludzi, którzy wierzą, że ten element diety jest największym wrogiem zdrowia i atrakcyjnej sylwetki, to koniecznie musisz zapoznać się z tym wpisem.

Tłuszcze prawdopodobnie w dużym stopniu złą reputację zawdzięczają osobom, które patrzą tylko na mały wycinek całego obrazu, jakim jest racjonalne żywienie. Osoby takie najczęściej zatrzymują swoją tłuszczową edukacją w chwili, gdy słyszą, że tłuszcz posiada dwa razy więcej kalorii, niż białko czy węglowodany. Pominę już tutaj „znawców” żyjących w przekonaniu, że tłuszcz z jedzenia jest tym samym, co tłuszcz odłożony np. na brzuchu.

Oczywiście tłuszcze faktycznie dostarczają więcej kalorii, niż inne makroskładniki diety, ale świat nie kończy się na kaloriach.

Jeśli chcesz podejść do tematu żywienia z głową, to musisz również zrozumieć, jak dany makroskładnik wpływa na działanie organizmu.

Nie wiem, czy jesteś tego świadomy, ale tłuszcze w diecie są NIEZBĘDNE do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania ciała.

Świetnym tego dowodem są zmiany, jakie zanotowano, gdy weszła moda na diety niskotłuszczowe. Otóż znaczne ograniczenie tłuszczów w diecie zaowocowało wzrostem liczby ludzi zmagających się z nadwagą, cukrzycą. Jednak na tym nie koniec, ponieważ również notować coraz więcej zgonów wynikających z problemów z sercem oraz układem krążenia.

Daje do myślenia, prawda?

Widzisz, rzeczywistość jest taka, że włączenie odpowiednich tłuszczów do diety zdecydowanie pomoże Ci poprawić wygląd i stan zdrowotny ciała. Dlatego dziś chciałbym przedstawić Ci pewne źródło tłuszczy, które powinno być stałym elementem Twojej diety.

Konkretnie chodzi o złoto w płynie, jakim jest dobrej jakości oliwa z oliwek extra virgin.

Oto tylko kilka właściwości, jakie jej zawdzięczamy:

  • Jest świetnym źródłem niezwykle zdrowych tłuszczów jednonienasyconych.
  • Dostarcza porządną dawkę antyoksydantów chroniących ciało przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
  • Poprawia parametry cholesterolu.
  • Obniża ciśnienie.
  • Dzięki powyższym oraz kilku innym właściwościom oliwa z oliwek doskonale zmniejsza ryzyko chorób serca i układu krążenia, a nawet korzystnie wpływa na jakość erekcji.
  • Oliwa z oliwek pozytywnie wpływa poziom cukru we krwi oraz wrażliwość insulinową, więc skutecznie pomaga chronić nas przed jedną z cywilizacyjnych chorób, czyli cukrzycą.
  • Ten złoty płyn potrafi nawet zmniejszyć bóle u osób cierpiących z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów.

Oliwa z oliwek ma również kilka innych ciekawych cech, które są bardzo istotne z męskiego punktu widzenia.

Po pierwsze oliwa zwiększa aktywność enzymów biorących udział w produkcji testosteronu oraz korzystnie wpływa na działanie komórek Leydiga, które zajmują się produkcją i wydzielaniem testosteronu.

Po drugie oliwa z oliwek zawiera w sobie oleuropeinę, która zmniejsza aktywność aromatazy. Jeśli aromataza brzmi dla Ciebie obco, to w skrócie, powiem, że jest to enzym odpowiedzialny za przemianę męskich hormonów w żeńskie. Chyba nie muszę pisać, że żaden współczesny mężczyzna nie chce, by jego ciało tonęło w żeńskich hormonach? Z kolei wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się więcej o aromatazie, odsyłam tutaj.

Jak widzisz oliwa z oliwek, to nie tylko masa korzyści zdrowotnych, ale również źródło składników wspierający produkcję testosteronu i ograniczających poziom żeńskich hormonów.

Mam nadzieję, że ten wpis pokazał Ci, jak świetnym dodatkiem do diety jest porządna oliwa z oliwek, a w efekcie stanie się ona nieodłącznym elementem Twojego planu żywienia.

Na koniec chciałbym jeszcze przestrzec Cię przed jedną rzeczą. Otóż oliwa oliwie nierówna. Dlatego warto zainwestować w produkty lepszej jakości, ponieważ tanie oliwy dość często mogą posiadać domieszkę innych oliw gorszej jakości.

Oczywiście regularne spożywanie oliwy z oliwek to tylko jeden ze sposobów na poprawę swojego wyglądu i zdrowia. Jeśli chciałbyś poznać bardziej zaawansowane metody, to koniecznie rzuć okiem na „DNA Transformacji”.

Na pewno nie pożałujesz!

dieta dla mężczyzn

12 Comments

  1. Rafał Sachanowicz

    Sierpień 31, 2016 at 6:03 pm

    Osobiście też jestem wielkim fanem domowego smalcu :) Jest on również porządnym źródłem witaminy D. Gorąco zachęcam każdego do rozeznania się w tym temacie.

  2. daniel

    Sierpień 6, 2016 at 8:10 am

    Ten sam rodzaj kwasu tłuszczowego co oliwie znajduje się w 40% w słoninie z wieprza.

  3. Rafał Sachanowicz

    Kwiecień 5, 2016 at 2:42 pm

    Cześć, jeśli chodzi o olej lniany to warto wiedzieć, że jest on blokerem enzymu zmieniającego testosteron w DHT. Polecam zgłębić temat i samemu podjąć decyzję odnośnie stosowania. Istnieją również inne ciekawe oleje jak arganowy, kokosowy, a w temacie omega 3 olej z kryla.
    PS. Dzięki za pozytywne słowo :)

  4. Andrzej

    Marzec 22, 2016 at 7:01 pm

    Witam. Super blog! Dzięki za masę ciekawych materiałów.
    Czy zamiast „oliwy z oliwek” może być „olej lniany”?
    „Praktykuję” „profilaktyczną suplementację” olejem lnianym ze względu na kwasy Omega 3 i Omega 6.
    Czy pod jakimś względem jest on „gorszy” od oliwy z oliwek?

  5. Rafał Sachanowicz

    Wrzesień 26, 2015 at 8:58 pm

    Miło widzieć, że zaglądają tutaj również osoby „obcykane” w temacie. Z naszymi lekarzami nie miałem kontaktu już bardzo dawno, ale przykro słyszeć, że ciągle nie ma poprawy w tym temacie. A i jeszcze jedna sprawa. Daj znać byku za jakiś czas, jak potoczyły się Twoje sprawy.

  6. Teściu

    Wrzesień 24, 2015 at 9:51 pm

    Do byku_niepełny. Bardzo niskie LH u Ciebie przez co jądra nie dostają sygnału do większej produkcji testosteronu. Jeśli chcesz sprawdzić rezerwę wydzielniczą przysadki to zrób sobie 10 dniowy test klomifenem. 10 dni x 50 mg clomidu dziennie rano. Zrób badania przed i po: testosteron, estradiol, lh, fsh, prolaktynę. Wybaczcie ze rozpisuję się szczegółowo, ale w Polsce nie ma specjalistów ogarniających problem niskiego teścia. Przynajmniej ja takich nie znam. Skoro teściu niski ale w normie to odsyłają pacjenta do domu i tyle z leczenia albo jakiejkolwiek diagnostyki. Endokrynologia w Polsce jest na poziomie komunistycznego okresu ubiegłego stulecia gdy na zachodzie przy takich wynikach dostakesz albo teścia + hcg + ia albo lecisz na hcg solo przez dlugi czas.

    Ps. Załatw sobie rezonans przysadki mózgowej.

  7. Rafał Sachanowicz

    Wrzesień 23, 2015 at 6:46 pm

    Faktycznie w tym wieku objawy dość niepokojące. Ciężko mi tu gdybać, bo nie wiem, jak wygląda Twoje życie i czy coś się w nim ostatnio zmieniło. W tym wieku na pewno nie jest to normalne i moim zdaniem nie ma na co czekać. Nie szukaj pomocy w internecie, lecz udaj się do specjalisty. W tym przypadku endokrynolog. Jeśli możesz, udaj się prywatnie. W innym przypadku wpierw czeka Cię wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Życzę zdrowia!

  8. byku_niepełny

    Wrzesień 21, 2015 at 6:52 pm

    Od jakiegoś czasu mam problemy ze wzwodem, koncentracja, pamięcią oraz ogólne osłabienie organizmu o godzinie 16 robię się śpiący i beż kilku minutowej drzemki jestem nie do życia. Śpię około 8 godzin. Mam 29 lat postanowiłem zrobić badania, :
    LH 1,99 mIU/ml 1,70 8,60 N
    Prolaktyna 7,70 ng/ml 2,50 –17,00 N
    Testosteron 336,40 ng/dl 280,00 800,00 N
    Niepokoi mnie niski testosteron i LH, w piątek powinienem dostać wynik kortyzol. Wykonać jeszcze jakieś badania? Do jakiego lekarza uderzyć? Tarczyce i próby wątrobowe zrobiłem w tamtym roku i było ok.

  9. Rafał Sachanowicz

    Wrzesień 15, 2015 at 10:18 am

    Ostatnie zastanawiałem się, w jaką stronę iść z blogiem i uznałem, że nie będę brnął w zbyt zaawansowane tematy, ale w ramach wyjątku myślę, że mogę coś stworzyć niebawem.

  10. Krzysztof

    Wrzesień 14, 2015 at 9:25 pm

    Wybacz, ze zapytam w tym temacie, ale czy mógłbyś przygotować artykuł o DHEA? Plusy, minusy, brać, nie brać?

  11. Rafał Sachanowicz

    Wrzesień 14, 2015 at 7:25 pm

    Dzięki za pozytywne słowo! Odnośnie prostaty i DHT, jeśli zrobisz rozeznanie, to zobaczysz, że blokowanie DHT wcale nie jest dobrym pomysłem, a nawet pojawiają się dowody, że DHT może być używane do leczenia przerostu prostaty.

  12. Krzysztof

    Wrzesień 12, 2015 at 9:45 pm

    Witam.
    Świetny blog, właśnie zacząłem regularnie czytać.
    A co powiesz o oleju z pestek dyni, polecanym dla ochrony prostaty jako bloker dht?

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *