Czy Ćwiczenia Bez Diety Idą W Parze Z Efektami?

Postanowiłeś poprawić swój wygląd i zdecydowałeś się zrobić to poprzez rozpoczęcie regularnych treningów? Super!

Jednak z powodu (tutaj wstaw swój problem) nie masz idealnego planu posiłków i zastanawiasz się, czy ćwiczenia bez diety mają sens, czy może tylko kradną Twój cenny czas.

Oto moja opinia na ten ciekawy temat…

W pierwszej kolejności chciałbym uświadomić jedną rzecz.

Otóż Ty zawsze jesteś na diecie.

Niezależnie od tego, co jesz, jak jesz oraz ile jesz.

Miej ten fakt na uwadze, gdyż często ta oczywista informacja sprawia, że człowiek zaczyna się bardziej zastanawiać nad tym, co wkłada do ust.

Kolejna istotna sprawa to fakt, że jakby nie wyglądała Twoja obecna „dieta”, zawsze będziesz w jednym z trzech poniższych stanów.

• Nadwyżki kalorii (zjadasz więcej, niż spalasz).
• Stanie równowagi (zjadasz mniej więcej tyle, ile spalasz).
• Deficytu kalorycznego (tego chyba już nie muszę wyjaśniać).

Po tym małym wstępie mogę przejść do sedna, czyli odpowiedzi na pytanie czy ćwiczenia bez diety przynoszą efekty.

Moja odpowiedź brzmi i tak, i nie.

Wszystko zależy od tego, co rozumiesz przez „efekty” oraz w którym z powyższych stanów znajduje się Twoje ciało.

Ćwiczenia Bez Diety I Zerowy Bilans Kalorii

Zacznę od stanu równowagi, bo chyba najwięcej mężczyzn (nawet tych, którzy już wyhodowali sobie wielki brzuch) zaczyna właśnie w tym miejscu.

Jak ciało zareaguje na treningi, gdy dostanie tyle kalorii, ile spala?

Bardzo fajnie!

Bez wątpienia trening bez diety poprawi Twoje zdrowie.

• Poprawią się parametry cholesterolu.
• Zmniejszy ryzyko cukrzycy typu II.
• Zmniejszy ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.
• Obniży ciśnienie.
• Poprawią parametry hormonalne (więcej męskich, mniej żeńskich hormonów).
• Układ kostny ulegnie wzmocnieniu.
• Poprawi jakość snu.
• Kondycja psychiczna ulegnie poprawie.

Już tylko ta lista powinna Cię zachęcić do działania.

Prawda jest taka, że jeśli teraz zadbasz o siebie, to na starość będziesz więcej czasu spędzał na świeżym powietrzu, niż w długich kolejkach do lekarzy. Jednak na tym nie koniec listy korzyści.

Dodam jeszcze kilka słów na temat siły, gdyż jest to bardzo ciekawy temat.

Zapewne sam nie raz w życiu spotkałeś niepozornego gościa, który miał w łapie więcej pary, niż niejeden stały obywatel siłowni.

Widzisz, jeśli jesteś początkującą osobą i rozpocząłeś trening bez diety, to Twoja siła bez wątpienia ulegnie znacznej poprawie. A to zdecydowanie przyda się w codziennym życiu.

Przy okazji regularny trening bez nadwyżki kalorii zmniejszy ryzyko wszelkiego rodzaju kontuzji oraz bólów w plecach, które są dziś tak popularne wśród mężczyzn.

Ćwiczenia Bez Diety I Ujemny Bilans Kalorii

Jeśli będziesz miał na tyle szczęścia, że ćwiczenia bez diety wprowadzą Cię w ten stan (w końcu ćwiczenia palą kalorie), to faktycznie możesz liczyć na to, iż zaczniesz palić tłuszcz bez zmian w żywieniu.

Nie ma w tym miejscu znaczenia jakość Twojej diety.

Ćwiczenia Bez Diety I Dodatni Bilans Kalorii

Regularny trening sprawi, że część dodatkowych kalorii pójdzie w budowę mięśni, ale ich niekontrolowany nadmiar sprawi, że ciało będzie również obrastać w tłuszcz.

Wbrew temu, co obiecują sprzedawcy marzeń, budowanie mięśni jest bardzo wolnym procesem. Pół kilo do niecałego kilograma czystych mięśni miesięcznie to już naprawdę świetny wynik, który wymaga zadbania nie tylko o trening, ale również dietę.

Czy uważasz, że naprawdę musisz codziennie jeść ogromne ilości dodatkowych kalorii, żeby osiągnąć ten cel?

Patrząc na „szybkość” całego procesu jest to mocno wątpliwe.

Ćwiczenia Bez Diety I Budowanie Mięśni

Pisałem już, że w przypadku nadmiaru kalorii możesz liczyć na wzrost mięśni nawet „bez diety”.

Jak z kolei wygląda sprawa w dwóch pozostałych przypadkach?

Większość osób powie, że w przy zerowym lub ujemnym bilansie kalorycznym ćwiczenia fizyczne nie pozwolą budować mięśni.

W przypadku ćwiczeń bez diety będzie to prawda.

Jednak musisz wiedzieć, że wbrew pozorom budowanie mięśni przy niewielkim ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwe.

Kiedy dokładnie do tego dochodzi i jakie warunki muszą być spełnione powiem w przyszłości.

Słowo Wyjaśnienia

Nie zrozum tego wpisu, że w życiu liczy się jedynie ilość spożytych kalorii. Moim zdaniem każdy z nas powinien również dbać o jakość jedzenia (tutaj zawsze możesz coś poprawić).

Odpowiednia jakość jedzenia pozytywnie wpływa na męskie hormony, zdrowie, wygląd, poziom energii czy samopoczucie, więc naprawdę warto być czujnym w tym temacie.

Jak widzisz, niezależnie od Twojej aktualnej „diety” regularny trening fizyczny przyniesie Ci masę korzyści.

A jeśli chciałbyś zrobić dla siebie coś więcej i poważnie podejść do całego tematu, to koniecznie rzuć okiem na „DNA Transformacji”.