Jak Zwiększyć Poziom Testosteronu Dzięki Żywności

Testosteron spada z pokolenia na pokolenie. Duża liczba mężczyzn nie jest tego świadoma, ale moim zdaniem będzie o tym coraz głośniej. Oczywiście możemy zrzucić cały problem na jakość jedzenia i wszechobecną chemię. Jednak uważam, że jest to dobra wymówka dla osób leniwych. Zazwyczaj mamy możliwość wyboru. Możemy zjeść coś naturalnego lub przetworzony syf z dużą ilością „witamin” E ;)

Dbaj O Cynk

Jeśli masz jego niedobór, to suplementacja tym minerałem znacznie zwiększy poziom testosteronu. Ten minerał jest również odpowiedzialny za dobrej jakości nasienie, więc jest to bardzo cenny składnik diety dla wszystkich przyszłych ojców.

Granat

Badania sprawdzające wpływ soku z granatu na testosteron, ciśnienie krwi i nastrój. Pokazały, że regularne spożywanie soku z tego owocu powodowało spory wzrost testosteronu, średnio o ponad 20 %. Sam widzisz, że natura wie jak zwiększyć poziom testosteronu. Do tego notowano spadek ciśnienia krwi i poprawę w nastroju. Szczególnie osoby w starszym wieku powinny włączyć ten sok do swojej diety. Sok z granatu poprawia również jakość nasienia. Dzieje się to za sprawą zwiększenia ilości naturalnych antyoksydantów w nasieniu i krwi.

Wcinaj Orzechy

Badania jasno wskazują, że dieta bogata w tłuszcze jednonienasycone zwiększa poziom testosteronu. Dobrym źródłem tych tłuszczy jest przykładowo oliwa z oliwek. Więcej na jej temat pisałem tutaj.

Uważaj Na Soję

Temat soi i produktów sojowych jest obecnie bardzo popularny. Istnieje dużo badań pokazujących jej negatywny wpływ na męskie ciało. Szczególnie dotyczy to pogorszenia jakości nasienia. Jedno z badań na jakie trafiłem, sugeruje, że już 30 mg soi na 1 kg spożytej żywności potrafi wpływać negatywnie na płodność. Bardzo mała ilość biorąc pod uwagę, że soja ląduje w dużej ilości produktów. Rzuć okiem na etykiety, a będziesz zaskoczony.

Oczywiście istnieje wielu obrońców tego warzywa. Głównie są to osoby stosujące ją substytut mięsa. Moje zdanie na ten temat jest takie: gdyby soja była całkowicie bezpieczna, to by nie urosło wokół niej tyle kontrowersji. Jeśli nie mam całkowitej pewności odnośnie jakiejś żywności, to trzymam się od niej z daleka.

Seler Naciowy

Jest to warzywo naprawdę zainteresowania. Seler dobrze wie, jak zwiększyć poziom testosteronu. Jest on bogaty w androstenon i androstenol. Badania pokazują, że żucie czy nawet sam zapach selera potrafi zwiększyć produkcję testosteronu. Seler również w niewielkim stopniu zmniejsza aktywność aromatazy. Dzieje się to za sprawą związku o nazwie luteolina.

Niestety bardzo dobrze wchłania on wszelką chemię z ziemi i pestycydy. Z tego powodu sięgaj po niego, jeśli masz dostęp do warzyw z upraw ekologicznych.

Sam widzisz, że wiedza o tym jak zwiększyć poziom testosteronu, nie jest czymś skomplikowanym. Wystarczy odrobina chęci i odpowiednia edukacja, a wszystko stanie się proste. Jeśli jesteś zainteresowany tym tematem, to zapraszam do pobrania tego poradnika.